EMS Training

EMS-Training im Wachtelhof

Mit erfahrenen Coaches in Einzel- oder Gruppentrainings

EMS-Training steht für kurze, intensive Workouts mit Hilfe von Elektromuskelstimulation. Zwei Trainingseinheiten von 20 Minuten sind so effektiv wie das Trainingspensum einer ganzen Woche. Dabei kann dank individueller Einstellungsmöglichkeiten der ganze Körper oder nur spezielle Muskelgruppen trainiert werden.

Das Wachtelhof EMS Team bietet neben einem Training in kleinen Gruppen (maximal vier Personen) auch ein individuelles Personal Training an. Beide Angebote können über ein monatliches Abonnement gebucht werden und beinhalten neben dem EMS Training optional auch den Eintritt in die Wachtelhoftherme mit Pool & Sauna.

Das besondere am Wachtelhof EMS Training sind vor allem die mit einem Akku betriebenen Anzüge. Mit diesen kann das Training auch einfach nach draußen in den Landhausgarten verlagert werden was für zusätzliche Motivation sorgen wird.

Preise und Abonnements

Probe Training 30min EUR 35,00

(inkl. Vorbereitung, Beratung, Einstellungen & 10min Training)

Single Training 45min EUR 49,00

(inkl. Vorbereitung, Beratung, Einstellungen & 20min Training)

MonatsAbo*
Single Training 1* pro Woche
EUR 159,-

Gruppentraining
Gruppen bis 4 Personen 1* pro Woche
Termine***
Di. 9:30 Uhr oder Mi.19:00 Uhr
EUR 29,00 p.P./Training

MonatsAbo*
Gruppentraining EUR 95,00

Buchungen für Ihr Probe-Training
Montag – Sonntag von 9-19 Uhr

+49 (0) 42 61 – 853 – 333

therme@wachtelhof.de

Häufig gestellte Fragen

Wissenswertes zum EMS Training

Was passiert beim Training unter Strom?

Beim EMS-Training werden die Muskeln durch Elektroden stimuliert. Das bedeutet, dass der körpereigene Reiz von außen durch Stromimpulse verstärkt wird. Dafür trägt man spezielle Kleidung und eine Weste, an der die Elektroden befestigt sind – alle großen Muskelpartien werden so abgedeckt.

 

Der Impuls verstärkt die Aktivität der Muskeln während man trainiert. Die Muskeln arbeiten also nicht nur aus eigener Kraft, sondern werden zusätzlich getriggert und leisten so noch mehr Arbeit als bei einem herkömmlichen Training mit Gewichten.

 

Wie effektiv ist EMS-Training?

EMS-Trainings fördert in erster Linie den Muskelaufbau. Eine Studie mit Sportlern und untrainierten Probanden hat gezeigt, dass durch EMS-Training die Muskelkraft maximal gesteigert werden kann. Auch die Schnelligkeit und Sprungkraft konnte verbessert werden.

 

Durch die Stromimpulse sollen besonders die tief liegenden Muskeln beansprucht werden. Dies wiederum hat vor allem bei Rückenschmerzen einen positiven Effekt, da die Tiefenmuskulatur durch konventionelle Methoden nur schwer zu erreichen ist.


Kann man mit EMS-Training abnehmen?

Trotz geringer Dauer ist das EMS-Training effektiv. Die Intensität des Trainings bewirkt einen hohen Arbeitsumsatz. Im Vergleich zu einer normalen Trainingseinheit werden beim EMS so mehr Kalorien verbrannt: „Auf lange Sicht kann man damit abnehmen“, so unsere Trainerin Denise, „Langfristig werden nachhaltig Muskeln aufgebaut und so auch der Grundumsatz gesteigert.

 

Wie läuft das Training ab?

Ein EMS-FitNest-Training dauert 20 Minuten. In unserem Gruppentraining finden sich nicht mehr 4 Teilnehmer ein. Trainiert wird mit spezieller Unterwäsche, die den Elektroimpuls optimal leitet. Die Unterwäsche kann zuerst geliehen, sollte danach aber gekauft werden, um eine perfekte Passform zu erreichen. Die Spezialkleidung, an der die Elektroden angeschlossen sind, wird angefeuchtet, damit der Impuls die Muskeln bestmöglich erreicht.

 

Zu Beginn stellt der Trainer die Intensität des Stromimpulses für die unterschiedlichen Muskelgruppen – Beine, Arme, Po, Bauch, Rücken und Schultern – ein. Mit Beginn der elektronischen Stimulation startet man direkt ins Training. Innerhalb von wenigen Sekunden wechseln sich der Impuls und eine Einheit ohne Impuls ab, während man aktiv Übungen ausführt, die der Trainer anzeigt.

 

Wie fühlt sich der Stromimpuls an? 

Das Training unter einem Stromimpuls fühlt sich für jeden unterschiedlich an. Manche empfinden es als ein Kribbeln, andere als ein leichtes Stechen oder Ziehen. Klar ist aber: Es ist anstrengend!

 

Wie oft sollte man EMS machen?

Sportanfänger können mit einem EMS-Training in der Woche starten. So kann der Körper an die sportliche Belastung gewöhnt und das Fitness-Level langsam gesteigert werden.

 

Wann sieht man erste Erfolge?

Durch die hochintensiven Sporteinheiten können durch das regelmäßige Training innerhalb kurzer Zeit Veränderungen wahrgenommen werden. Natürlich ist dies von Körper zu Körper unterschiedlich, da jeder Mensch anders reagiert und Muskeln aufbaut.

 

Wie gesund ist EMS-Training?

Beim EMS-Training wird der Körper von außen elektrischen Impulsen ausgesetzt. Auch, wenn sich das gefährlich anhören mag, ist das Training für das Herz und andere Organe im Normalfall unbedenklich.

 

Für wen ist EMS-Training nichts?

Auf EMS-Training verzichten müssen Personen mit einem Herzschrittmacher und Frauen während einer Schwangerschaft. Wenn eine Vorerkrankung vorliegt, sollte vorher mit einem Arzt Rücksprache gehalten werden.

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